Comment améliorer sa vitesse en marche nordique ?

Comment améliorer sa vitesse en marche nordique ? Comment améliorer sa vitesse en marche nordique ?

La marche nordique peut s’avérer très bénéfique pour votre corps. Ce sport qui se pratique à l’extérieur vous permet de détendre vos muscles et vous pourrez en faire la pratique, peu importe votre âge. Il s’agit d’un type de sport qui exige assez peu de vous et ne comporte pas trop de risques. Envie de devenir plus rapide à la marche nordique ? Nous vous apportons quelques astuces.

Le point concernant les entraînements

Même si nous avons énoncé un peu plus haut que la marche nordique est avantageuse et moins risquée, il serait bien pour vous de prendre en compte certains points en amont. Il s’agit entre autres de l’étape de l’entraînement. Pour être en mesure d’aller vite au cours de la marque nordique sans vous exposer aux déchirures par exemple, vous devez échauffer vos muscles pendant 15 minutes environ.

Cette mise en condition vous conduit directement à la marche elle-même. Vous l’exécuterez pendant une heure ou plus. Toutefois, lorsque vous aurez terminé, vous ne devez en aucun cas négliger l’étape de l’étirement. Il vous faudra vous étirer afin de détendre vos muscles. Cette étape dure également 15 minutes. Vous avez également la possibilité de pratiquer la respiration pendant quelques minutes.

La bonne exécution des mouvements

L’obtention d’une bonne vitesse au cours de la pratique de la marche nordique dépend essentiellement de la bonne exécution des différents gestes. Autrement dit, une mauvaise posture vous expose directement à un ralentissement. Ce qui pourrait être en votre défaveur dans une compétition. Pour cela, les mouvements de vos pieds doivent suivre celles de vos mains.

Lorsque vous soulevez la main gauche, il faudra lever en même temps le pied droit. Dans le cas de la main droite, ce sera plutôt le pied gauche. Si vous en êtes à vos premières séances, il est évident que vous vous perdrez un tout petit peu dans l’exercice. Néanmoins, avec un peu de pratique, vous y parviendrez au mieux. Il est important que vos mouvements soient synchronisés afin que vous puissiez aller plus vite.

D’une séance à l’autre, vous obtiendrez une parfaite maîtrise de la technique. Cela vous aidera à gagner en rapidité, mais vous devez également faire attention au positionnement de votre bâton. Ce dernier doit être posé devant vous en tenant compte du milieu entre vos deux jambes. La posture vous aidera également à avoir une marche optimale, si vous restez droit.

Les astuces pour une plus grande rapidité

Vous devez vous doter de vêtements adéquats pour le sport (comme sur ce e-commerce par exemple). C’est un atout essentiel qui vous permet de vous sentir à l’aise afin d’aller plus vite. Il en est de même des chaussures que vous voulez porter. Ne les choisissez pas au hasard. Même vos équipements doivent être de bonne qualité.

Ainsi, vous pourrez vous en servir aisément pour de bons résultats. Lorsque vous prévoyez d’aller loin, tout en gardant un bon rythme dans la marche, il vous sera profitable d’opter pour des pas courts. Dans le cas contraire, les pas longs sont adéquats pour vous aider à perdre du poids rapidement.