Comment améliorer sa posture ?

Comment améliorer sa posture ?

La position assise n’est en aucun cas naturelle pour un être humain. Cependant, à cause de votre travail, vous êtes obligé de tenir cette position à longueur de journée. Cette situation peut engendrer des douleurs musculaires au fil du temps ainsi que des maux de dos. Par conséquent, il est conseillé d’adopter certaines dispositions pour toujours garder votre dos bien droit.

Faire des exercices

Pour amoindrir les risques de mal de dos, il est indispensable que vous adoptiez une bonne posture, notamment durant vos heures de travail. Il arrive souvent que vous négligiez cet aspect une fois que vous êtes absorbés par vos missions. Vous devez comprendre pourtant que cette mauvaise habitude affecte vos lombaires et même vos cervicales. Il existe des solutions qui peuvent vous aider à vous tenir bien droit et limiter ces désagréments.

En premier lieu, favorisez les exercices physiques. Commencez par vous lever toutes les une heure pour faire des étirements. Vous pouvez faire une élongation thoracique ou encore faire des flexions. Il est également conseillé de faire un exercice de respiration que vous pourrez pratiquer plusieurs fois, mais de manière espacée. 

Woman with impaired posture position defect scoliosis and ideal bearing.

La pratique de yoga est également recommandée pour améliorer votre posture. En effet, cette activité vous permet d’effectuer différentes positions qui optimisent votre flexibilité et étirent les muscles de votre dos.

Grâce à cela, ces derniers seront plus toniques et plus détendus. Il faut également reconnaître que ces activités physiques permettent une relaxation du corps tout entier. Elles soulagent également les maux dorsaux.

Changer la disposition de votre bureau

Il est également conseillé de modifier votre routine de tous les jours pour apporter une correction à votre posture. Pour cela, il est nécessaire que vous transformiez l’agencement de votre bureau.

Vous devez commencer par installer votre ordinateur en parallèle avec votre corps. Autrement dit, vous devez placer l’écran de votre dispositif à la même hauteur que vos yeux. Il est important que vos pieds touchent bien le sol.

Le choix de votre chaise sera également décisif pour que vous conserviez une bonne posture. À cet effet, il est plus judicieux de se doter d’une chaise ergonomique, car elle améliore votre manière de vous asseoir. Optez pour un modèle qui vous procure une posture adéquate tout en garantissant un équilibre optimum et une parfaite stabilité.

Opter pour un redresse dos

Outre les chaises et les exercices physiques, le recours à un redresseur de dos est aussi une alternative à ne pas négliger pour travailler votre posture. En général, il est équipé d’une ceinture lombaire et de sangles qui peuvent être ajustées en fonction de vos besoins. Vous pourrez le porter aussi bien à l’intérieur ou en dessus de vos habits. Il peut couvrir la totalité de votre dos ou une partie seulement. Il agit essentiellement sur votre colonne vertébrale afin de rétablir celle-ci de manière progressive. C’est l’une des options les plus efficaces pour avoir le dos bien droit que vous soyez assis ou en position debout. L’achat de ce dispositif ne nécessite pas une ordonnance.